Лекция 2. Снаряжение для лыжного туризма.

Блок ОЛ. Техника лыжного туризма.

Лекция 1. Особенности лыжного туризма.

Контрольные вопросы.

1. Оздоравливающее воздействие лыжного туризма.

2. Факторы, определяющие специфику лыжного туризма.

3. Фактор холода и его воздействие на организм человека

4. Влияние продолжительности светового дня на режим и график похода.

5. Резкие изменения погоды, как фактор, влияющий на безопасность лыжного похода.

6. Ограничение видимости, как фактор, влияющий на безопасность лыжного похода.

7. Снежная слепота и белая мгла, как фактор, влияющий на безопасность лыжного похода.

8. Особенности категорирования лыжных маршрутов.

Основная часть.

Зимой все мало-мальски грамотные и уважающие себя туристы встают на лыжи.

Помимо эстетики лыжного путешествия и его оздоровительного действия, это вызвано необходимостью поддерживать соответствующую физическую форму в то время, когда нет возможности ходить в пешие или горные походы. Но недаром лыжные походы вынесены в отдельный вид туризма. Здесь есть своя специфика, есть свои факторы риска, свои плюсы и минусы.

Ученые давно доказали, что по силе и разносторонности оздоровительного и эстетического воздействия на человека с лыжным туризмом могут соперничать лишь немногие виды спорта.

У зимнего похода есть немало преимуществ, прежде всего он обладает огромным тонизирующим эффектом. Пребывание на морозе активизирует эндокринные и другие процессы жизнедеятельности организма. И все это происходит благодаря тому, что в морозном воздухе в несколько раз больше, чем в жарком, биологически более активных отрицательных ионов, а сам воздух отличается чистотой в силу адсорбции снегом пыли газовых примесей. Длительное пребывание на таком воздухе, сдобренном к тому же фитонцидами хвойного леса, оказывает исключительное оздоровительное воздействие на человека.

Лыжный туризм — действенное средство для развития выносливости сердечной мышцы и всего организма, способ сохранить и улучшить стройность талии и гибкость позвоночника. Ведь лыжник за три часа хода повторяет упражнения на гибкость и для живота до трех тысяч раз. Морозный воздух и зимний пейзаж снимают усталость и стрессовое напряжение, заряжают бодростью.

К факторам, определяющим специфику лыжного туризма относят:

· активное воздействие холодового фактора на организм человека;

· короткий световой день;

· резкие изменения погоды;

· резкое снижение видимости на маршруте;

· снежная слепота и белая мгла;

· особые требования к организации бивака;

· особые требования к снаряжению.

Рассмотрим эти факторы.

ХОЛОД — снижает физическую активность и работоспособность. Холодовой стрессор оказывает воздействие как на организм в целом, так и на психику человека. Цепенеют не только мышцы, но и мозг, атрофируется воля, без которой любая борьба обречена на поражение. Поэтому в зоне низких температур, например в Арктике, деятельность человека начинается с мер по защите от холода — строительства убежищ, разведения огня, приготовления горячей пищи.

Более всего холодовая опасность угрожает человеку в высокоширотных зонах страны: на просторах Ледовитого океана, в тундре, лесотундре, тайге, на высокогорье, в степях и прилегающих к ним полупустынях. Немало значит и влажность воздуха. «Сухой» мороз переносится относительно легко, а «влажный», характерный для приморских районов, доставляет больше хлопот.

Важную, а иногда и решающую роль, играет скорость ветра. При температуре воздуха –3ºС и скорости ветра 10 м/с их общее охлаждающее воздействие на человека соответствует -20ºС. Поэтому в местностях, лишенных естественных укрытий — густолесья и складок рельефа, мороз и сильный ветер резко увеличивают вероятность обморожений и переохлаждения.

ð Повторить: признаки гипотермии (переохлаждения) и правила оказания первой помощи при переохлаждении.

КОРОТКИЙ СВЕТОВОЙ ДЕНЬ заставляет вносить определенные коррективы в режим дня и график движения. Вообще, в лыжном путешествии режим дня зависит от продолжительности светового дня, морозов и необходимость затрачивать несколько больше, чем в пеших походах, времени на разбивку лагеря и утренние сборы. В декабре-январе приходится отклоняться от обычного режима и выходить на маршрут не ранее 8-9 часов утра, а также сокращать на маршруте продолжительность малых привалов.

РЕЗКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПОГОДЫ, например резкое похолодание, после оттепели, опасно, если группа вынуждена продолжать движение в сырой одежде и обуви, которые на морозе быстро превращаются в ледовый панцирь, совершенно не сохраняющий тепло. В худшем положении оказываются туристы, которых похолодание застает во время преодоления сложного склона, ограничивающего возможности передвижения и обрекающего на малоподвижный характер деятельности. Только быстрая разбивка бивака и согревание у костра или в сухой одежде в спальнике может предохранить от неприятностей с тяжелыми последствиями. Как следует из вышеизложенного, туристы-лыжники должны очень внимательно следить за признаками, указывающими на возможные изменения погоды, и своевременно предпринимать соответствующие шаги.

ОГРАНИЧЕНИЕ ВИДИМОСТИ (туман, сумерки, темнота, полярная ночь) опасны не сами по себе, а тем, что затрудняют ориентирование и правильную оценку реальной обстановки: определение действительной крутизны склонов, лавинной опасности, наличия обрывов и трещин. Опыт подсказывает, что при плохой видимости самое правильно — прекратить движение.

В темноте крутизна склонов и скорость спуска оцениваются меньше, чем на самом деле. Как следствие — травмы и поломка лыж.

Туман до неузнаваемости искажает отдельные предметы и пейзажи: низкий берег кажется горным хребтом, снежные заструги — вершинами, а отдельные маленькие камни — скалами.

Пурга и метель, помимо снижения видимости, многократно увеличивают воздействие всех остальных факторов: холод усиливается за счет снега, проникающего под одежду, она отсыревает, что обычно приводит к переохлаждению и обморожению.

Пурга и метель оказывают также морально-психологическое воздействие на человека. Притупляется мышление, становится трудно сосредоточиться для выполнения даже простейших логических операций.

Солнце особенно опасно ожогами глаз — СНЕЖНОЙ СЛЕПОТОЙ. Снежная слепота вызывает мучительную боль в глазах, человек не может не только уснуть, но даже забыться. Из воспаленных глаз текут слезы. Заболеть снежной слепотой можно не только в ясный солнечный день, но и в облачные дни. Для предохранения глаз каждый участник должен иметь солнцезащитные очки, преимущественно с оранжевыми стеклами, которые даже в туман и пасмурную погоду лучше всего прорисовывают даже мелкие неровности снежного рельефа.

В тундровых и ледовых районах частым явлением бывает так называемая БЕЛАЯ МГЛА — рассеянный свет в облачные дни, когда все одинаково бело без четких граней. Белая мгла чрезвычайно опасна в горах: из-за отсутствия теней скрадываются перегибы и сглаживается рельеф, отчего можно не заметить опасной крутизны заснеженных склонов.

Главная проблема при организации ЗИМНИХ НОЧЛЕГОВ — защита отдыхающих от холода, ветра и сырости. В полевых условиях можно ночевать в палатках, в шалашах у костров, в снежных пещерах или снежных хижинах. При этом важно уметь обеспечить нормальный сон. Но это тема отдельной лекции.

Путешествуя зимой, следует внимательно отнестись к ПОДБОРУ СНАРЯЖЕНИЯ, как личного, так и группового. Об этом мы тоже поговорим в последующих лекциях.

Категорирование лыжных маршрутов производится примерно так же, как и пешеходных. Отличие состоит в нормативах на протяженность маршрута. Так, лыжному походу первой категории сложности соответствует протяженность 130 километров, второй — 150 км, третьей — 150 км, четвертой — 210 км, пятой — 240 км, шестой — 300 км. Точная оценка категорий сложности маршрута осуществляется путем сравнения с «Перечнем классифицированных и эталонных маршрутов спортивных туристских маршрутов и препятствий», либо с использованием «Методики категорирования лыжных маршрутов»


Лекция 2. Снаряжение для лыжного туризма.

Контрольные вопросы.

9. Особые требования к снаряжению в лыжном походе

10. Лыжи, их разновидности, подбор лыж.

11. Лыжные крепления и их разновидности

12. Особенности и комплектация личного снаряжения для лыжного похода.

13. Групповое снаряжение специального назначения в лыжном походе.

Основная часть.

О снаряжении всегда, сколько ни говори, много не будет. Сегодня поговорим об особенностях снаряжения для лыжного похода.

Но вначале давайте вспомним классификацию туристского снаряжения.

è Снаряжение личное общего назначения, специального назначения, снаряжение групповое общего назначения, специального назначения.

è Основная функциональная особенность снаряжения специального назначения — обеспечение безопасности и успешности прохождения маршрута в данном виде туризма.

На основании вышеизложенного давайте определим, какие факторы лыжного похода определяют специфику этого вида туризма и воздействие каких факторов необходимо нейтрализовать.

Снег. Этот фактор определяет во многом воздействие всех остальных факторов, а также накладывает свой отпечаток на технику движения на маршруте.

Холод. При подборе снаряжения необходимо учитывать воздействие этого фактора и, соответственно, постараться обеспечить нормальный тепловой режим.

Короткий световой день. Следует обратить внимание на то, что некоторые виды работ на биваке, а в некоторых ситуациях и движение по маршруту может проходить в условиях низкой освещенности или в темноте. Следовательно, группа должна быть обеспечена достаточным количеством средств освещения (фонари, лампы, свечи и т.п.).

Резкие изменения погоды. В случае резких изменений погоды основную опасность представляет переохлаждение и обморожение промокших участников. Поэтому снаряжение должно обеспечивать возможность быстрой смены промокшей одежды на сухую. Значит, обязательно личное снаряжение должно быть стопроцентно сухим.

Ограничение видимости. В некоторых случаях целесообразно связаться веревкой (репшнуром), чтобы избежать потери участников в условиях плохой видимости.

Снежная слепота. Во избежание поражения глаз ярким солнечным светом целесообразно иметь солнцезащитные очки в комплекте личного снаряжения.

Личное снаряжение.

Основным элементом личного снаряжения являются лыжи. Нельзя однозначно сказать на каких лыжах лучше всего идти в поход, все зависит от характера маршрута, сложности похода, района путешествия.

Лыжи различаются по назначению, типам, материалу изготовления, размерам и, конечно, стоимости. Для лыжных прогулок нет необходимости приобретать дорогие «крутые» лыжи. И дело не только в их цене. Необходимо иметь определенный навык движения на пластиковых лыжах — они скользят лучше деревянных, но не всегда это является преимуществом. Пластиковые лыжи, как правило, узкие (и коньковые и беговые), что заставляет их погружаться в целинный снег гораздо глубже (кстати, не только на целине, но и на свежей лыжне), чем более широкие прогулочные клееные лыжи. Для новичков в лыжном туризме для несложных походов по Средней полосе подойдут деревянные лыжи «Турист». Классическими лыжами для туристских походов любой сложности стали горные лыжи «Бескид», но их, к сожалению, давно перестали выпускать. На импортных лыжах следует обращать внимание на маркировку, так, например, на лыжах фирмы «Fisher», предназначенных для прогулок по лесу, по целине, свежей лыжне, походов, ставится маркировка «Т» («Touristic»). В любом случае, туристские лыжи всегда несколько шире беговых, что делает их более устойчивыми на свежем снегу.

По длине лыжи подбирают в зависимости от роста. Для похода лыжи должны быть на 10-20 сантиметров короче, чем беговые. Длина лыж подбирается так, чтобы середина ладони вытянутой вверх руки доставала до носков лыж.

При выборе лыж следует, также, обратить внимание на их жесткость. Для похода следует подбирать лыжи средней жесткости (сложить лыжи скользящими поверхностями и сжать одной рукой; величина зазора должна составить 2-4 мм) — они лучше вписываются в неровности рельефа.

Лыжные крепления для прогулок и непродолжительных походов лучше использовать жесткие. Для спортивных походов лучше использовать туристские тросиковые крепления — они подходят к любой обуви, и, что самое главное, легко крепятся на любые бахилы.

Лыжные палки подбираются таким образом, чтобы воткнутая в снег палка доставала до подмышек. Для похода лучше использовать дюралевые палки.

Лыжные ботинки подбираются в зависимости от крепления. Для тросиковых креплений подходят любые туристские ботинки с надетыми на них бахилами.

Основная особенность одежды для лыжного путешествия — большое количество шерстяных вещей, одна смена белья тоже должна быть шерстяной. Обязательно следует иметь лыжную шапочку, подшлемник, наушники, вторую пару обуви (бивачную), ветрозащитную маску, бахилы или фонарики, солнцезащитные очки, две-три пары шерстяных рукавиц.

Для биваков хорошо иметь пуховку и штаны с пуховым или еинтепоновым наполнителем.

Рынок спортивного снаряжения предлагает большой выбор различных лыжных комбинезонов. Они универсальны и удобны. При выборе комбеза следует обратить внимание на тот факт, что он не должен стеснять движений, при температуре –5-10º С его можно надеть прямо на шерстяное белье, а при более низких температурах — на легкий свитер, рубашку, тельняшку или водолазку.

Кстати о белье. В последнее время в продаже появилось так называемое термобелье. Это действительно практичные и удобные вещи, специально спроектированные для занятий спортом в условиях низких температур.

Два слова о . В зимних походах наиболее практичными являются так называемые «спарки» — пуховые многоместные спальные мешки. Удобство спарок заключается не только в экономии веса, но и в более надежном обеспечении тепло — несколько человек спят в одном спальнике, грея друг друга, нет стыков, через которые попадает холодный воздух. Но в любом случае спальный мешок должен быть рассчитан на тот температурный режим, при котором будет проходить поход.

Групповое снаряжение.

К групповому снаряжению специального назначения в лыжном походе можно отнести многоместную палатку (типа «Зима»), печь для палатки, сани-волокуши или нарты, костровую сетку-гамак, валенки (хотя бы одна пара запасных на группу), запасные лыжи, крепления, лыжные мази, пробка для растирания мази, запасные солнцезащитные очки, запасные батарейки к фонарям, фонарь для дежурных (или газовая лампа), особая комплектация ремонтного набора для лыжного похода.

Рекомендуется иметь термометр, для точного определения температуры воздуха, чтобы можно было правильно подобрать лыжную мазь.


9989609207763673.html
9989649262015482.html
    PR.RU™